Mutlaka sahur yapılması gerekir. Sadece iftar ile oruç tutulmamalıdır. Sahur yaparken proteinden zengin beslenilmeli, kuruyemiş ve meyve de tüketilmelidir. Sahur esnasında sizi gün içerisinde daha çok susatacak veya ödem tutmanıza sebebiyet verecek tuzlu, salamura besinler tüketilmemelidir. İftardan sahura kadar ki ...
Devamını Oku
Mutlaka sahur yapılması gerekir. Sadece iftar ile oruç tutulmamalıdır. Sahur yaparken proteinden zengin, basit karbonhidratlar uzak kahvaltı gibi çok ağır olmayan yiyecekler ile yapılmalıdır. Sahur esnasında sizi gün içerisinde daha çok susatacak veya ödem tutmanıza sebebiyet verecek tuzlu, salamura besinler ...
Devamını Oku
Ramazan ayı beslenme alışkanlıkları ve düzeninin en çok değişiklik gösterdiği dönemlerden bir tanesidir. Özellikle ramazan ayında uzun süreli açlık ve ara öğünlerin olmaması ve toplam öğün sayısının azalmasına bağlı olarak metabolizma hızı azalmakta ve kilo kontrolü zorlaşmaktadır. Günlük beslenme ve ...
Devamını Oku