Üreme sağlığı hem kadınları hem de erkekleri ilgilendiren bir kavramdır. Ancak üreme sağlığı ile ilgili problemler daha çok kadınlarda görülmektedir. Üreme sağlığının doğrudan veya dolaylı olarak beslenme ile ilişkisi bulunmaktadır.
Beslenmenin sperm kalitesi üzerindeki birincil etkisi sperm ve semen yapımı için gerekli olan makro ve mikro besin ögelerinin sağlanmasıdır. Özellikle sperm zarındaki fosfolipitler ve proteinler sperm fonksiyonları için oldukça önemli etkiler göstermektedir. Beslenmedeki yetersizlikler sperm hücresinde morfolojik sorunlara neden olabilmekte bu durumda infertilite ile ilişkili olabilmektedir.Erkek obezitesi ,spermin moleküler ve fiziksel yapısı üzerindeki etkisi nedeniyle bozulmuş üreme ile ilişkilendirilmiştir.
Günümüzde zararlı kimyasallar, çeşitli ilaçlar ve radyoaktivite gibi pek çok unsur oksidatif hasarı arttırmaktadır. Bu durumda antioksidan ve biyoaktif maddelerden zengin yeterli ve dengeli bir beslenme modeli sağlanmalıdır. Antioksidan besinler A,D,E ve C vitaminlerinde bulunmaktadır. A vitaminleri kaynaklarına havuç, yeşil yapraklı sebzeler örnek verilebilir. D vitaminlerine örnek olarak somon, sardalya gibi yağlı balıklar verilebilir. E vitaminlerine zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi bitkisel yağlar örnek gösterilebilir. C vitaminlerine ise turunçgiller, kuşburnu ve brokoli örnek verilebilir.
Çinko kırmızı et, kurubaklagiller, kabuklu deniz ürünlerinde bulunan bir mineraldir. Bu mineral sperm olgunlaşmasına ve hareketine katkı sağlamaktadır.
Bahçeşehir MerveDiyet Merkezi Diyetisyenleri olarak bu yazımızda üreme sağlığında beslenme konusunu sizlerle paylaştık. Sizler de beslenme danışmanlığı almak isterseniz 0533 935 90 14 numarasından bize ulaşabilirsiniz